Alimentação
Carne, ovos, peixe e gorduras naturais ocupam um lugar central, com vegetais, tubérculos e frutos vermelhos de forma moderada.
Leiria · alimentação e estilo de vida
Voltar ao essencial.
Uma abordagem pessoal à alimentação ancestral, ao movimento e aos hábitos que sustentam uma vida com mais energia. Sem complicar.
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A base
Comida real. Hábitos simples.
André partilha a experiência que o levou a trocar dietas modernas e produtos processados por uma alimentação mais simples, assente em alimentos reais.
Movimento
Treino de força e movimento funcional como parte de uma rotina consistente.
Recuperação
Sono, luz natural e tempo ao ar livre como bases de um estilo de vida mais equilibrado.
A história
“A verdadeira mudança começou quando deixei de complicar o que punha no prato.”
Durante anos, André seguiu dietas modernas centradas em produtos sem gordura e muitos hidratos. Segundo o próprio, o resultado foi cansaço, fome e pouco progresso.
Ao regressar a uma alimentação baseada em carne, ovos, gorduras e simplicidade, sentiu uma mudança na energia, força e clareza. Hoje partilha essa filosofia.
André Cruz · Caverna AncestralConteúdo e acompanhamento
O que encontras aqui
Conteúdo educativo
Alimentação ancestral, sono, treino, sol e contacto com a natureza.
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Para saberes o que está disponível e perceberes se faz sentido para ti.
As abordagens alimentares variam de pessoa para pessoa. Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação individual.
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